cwiczenia na

[...] dzis ze 2 posilki jakies najlepiej z miesem to git bedzie, opisywac mi sie nie chce wszystkiego, bo zawsze duzo pisze, ale zapewniam ze nie byly to smieci PS: Jeszcze trening brzucha dzis, zaczalem w odzielne dni robic, 2 cwiczenia: brzuszki i unoszenie kolan do tulowi zwisajac po 2s do oporu Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-07-29 19:10:47

[...] ze wczesniej tak nie katowalem go,odzielnie Jutro przedemna, znow ciezszy trening, dokladam 2,5 kg do cwiczen, zobaczymy jak wejdzie :)Jutro nagram filmik z jakiegos 1 cwiczenia, jezeli nic zle nie bedzie i sie uda na kompa przerzucic to wstawie, jak nie to nie, niestety ;/ Kome jakas zryta mam, nie wiem o co chodzi ze przerzucac nei chce, [...]

[...] podbudowac, czy dodanie jakis dodatkowych cwiczen do trenigu albo nawet w odzielne(tam gdzie brzuch robie) np: rozpietki nie byloby niczym zlym? Slyszalem ze od m.in tego cwiczenia troche cyca przybywa potocznie mowiac i przynajmniej klatka bedzie sie odrozniac od bebzona :P ( 2 zywe przyklady widzialem, 1 to moj brat cioteczny, mowil mi zebym [...]

A w ogóle to tak czytam i czytam i coraz mniej rozumiem. Może mi ktoś wytłumaczyć jak nalezy dobrze trenować? Albo podać linka. Nie chodzi mi o same ćwiczenia tylko rozkład w tygodniu. Jak lub czy łączyć trening siłowy z aero? W dziennikach czytam wyrywki ale nie mam ogólnego obrazu. I jak potraktować trening Capoeiry? Jest rozgrzewka z [...]

Mięsień wystarczy zaskakiwać jednym lub dwoma innymi ćwiczeniami, przykładowo przy 4/5.... ale nie co trening wszystkie inne ćwiczenia. Również nie stosuje żadnych planów, idę na siłownie i wiem co mam robić, a na każda grupę daje po 2 ćwiczenia inne co trening. Zmieniony przez - Esto forzara w dniu 2012-08-22 12:35:28

Czy podczas ćwiczenia Aerobicznej 6 Weidera potrzebna jest jakaś speclajna dieta? Otóż na pewno nie! Aby uzyskać efekt ćwiczenia nie potrzebujemy diety. Jeżeli jednak Aerobiczna 6 Weidera jest częścią treningu, który ma określony cel, to możemy dobrać taką dietę, która również ma taki sam cel. Jeżeli mamy zamiar się odchudzić, to możemy stosować [...]

wiem, że nie o to, ale chciałam Ci ułatwić szukanie, bo z tego ćwiczenia już może łatwiej będzie tyrafić na docelowy filmik:D

[...] 45min x 9 - to 3 to jest ilosc cwiczen wykonywanych dziennie na siłowni?? a 45 min to ilosc wszystkich cwiczen które wykonuje się w dany dzien na siłowni??? a ta 9 to nwm. Co to jest???? b) EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) - to 3 x to jest te 3 cwiczenia czy co???? WSZYSTKIE TE PYTANIA SĄ DO PKT 2 Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-07-08 19:33:39

3 = ilość treningów tygodniowo 45 min = długość tego treningu 9= intensywność epoc=dodatkowe ćwiczenia np. aeroby %epoc=intensywność tych ćwiczeń ilosc treningów tygoniowo = czyli ile razy cwicze w tygodniu a nie ile wykonuje cwiczen dziennie na siłce??? 45min= ale dziennego? 9= intensywnosc... Ale skąd mam wiedziec jaką mam jest na to jakas [...]

raczej nie. źle się dogadujemy , nie podoba jej się ta dieta i ćwiczenia... a gotujecie cały kawałek czy kroicie na małe? bo ja kroje na malutkie kawałki.

Ja też mam przepuklinkę w odcinku lędźwiowym (między 4 i 5 kręgiem) i nie ćwiczę MC, wiosłowania sztangą i przysiadów. Jedyne co robię niewskazanego przy tym schorzeniu to wyciskanie na barki, no i może troche szkodzi biceps ze sztangą stojąc. Konsultacja ze strony pana doktora wyglądała następująco: nie może pan ćwiczyć, tylko lekko na rowerku i [...]

Dzisiejszy trening: High pull / 30s Sit up / 30s Unoszenie tułowia z opadu / 30s Chorągiewki 10m / 30s 4 obwody - 2x po 2 obwody miedzy nimi 1min przerwy, chwila na oddech i 30 burpess (bez pompki) Przed treningiem – 10 min rozgrzewki i 5 min techniki High pull sama sztanga Nie maiłem zbyt wiele czasu w pracy (mam 1h przerwę %-) wiec wtedy [...]

[...] to trenowac w dluzszym okresie, z tego co moi znajomi mi mowia to na ogol cwicza ostro z kaseta przez 2 tygodnie, a potem nastepuje zmeczenie psychiczne, nuda, itd. - koniec cwiczenia znajdz sport ktory lubisz i zacznij go uprawiac, mozesz potem dolozyc pare cwiczen, zeby zbalansowac pewne grupy miesniowe jak nie wiesz co i jak, to moze cos [...]

@Hadzbe Osobiście jadam 3g białka, ale jest to białko zwierzęce (ok. 80%) i roślinne, mam mega szybką przemianę materii, a do kibla mnie nie goni, także nie idzie to jak krew w piach. Wywalają mi też syfy, także bilans azotowy rośnie. @adrian Jest taki artykuł na potreningu, który przedstawia, jak się mają poszczególne rodzaje przysiadów do angażu [...]

http://www.fitnow.pl/pl/3/626/1109/Niebezpieczne-cwiczenia-Czesc-1---Skoki-na-skrzynie-cz2

Mi sie tez wlasnie cykl skończył , też mam zamiar takie coś robić , tyllko powiedzcie mi te 73% 78% itp mają być do przysiadu i do martwego - a ile %MC dawać na inne ćwiczenia i w jakich seriach je robić np - dynamike/łydki ? Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2013-01-27 21:24:13

Dynamiczne ćwiczenia muszą być pierwsze bo to one powodują maksymalny przyrost wyskoku (maksymalna siła w jak najkrótszym czasie), więc muszą być pierwsze, na "świeżych" mięśniach.

good morning, przysiad przedni. Cwiczenia asystujace najlepiej dobierac patrzac na swoje najslaszbe ogniwo...jak ktos ma mocne plecy a slabe czworki to nie ma sensu zeby dalej np good morning walil

"Bartas, wykroki i wstepowanie to dwa podstawowe cwiczenie silowe u skoczkow " Jeśli zależy mi jedynie na wyskoku obunóż te ćwiczenia także muszę wprowadzić do treningu ?? Zmieniony przez - adrian3107 w dniu 2013-02-25 21:50:46

Hadzbe, odnoście twojego pytania. Robiłem CATa przez dwa miesiące i jakieś specjalnych wrażeń nie było. ;p Jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe to najlepsze dla mnie są ATG, martwy ciąg i uginanie nóg w leżeniu. Ze ćwiczeń na dynamikę (około 50%CM) najlepiej sprawdza się przysiad szybko w dół i jeszcze szybciej w górę.;)